5g kreatyny

[...] jakis post na sfd z 2002 roku, jakies farmazony tam wypisuja.. az sie zdziwilem :] Ogolnie rozrabiac krety z mlekiem to chyba nie mozna, ale skoro pic to ok. Co do duplementacji 10g w DT, a 5 w DNT? co sądzicie o takim czyms, jak stosowanie kreatyny przez caly czas biorąc jej 5g? bo dla mnie to troche dziwne sie wydaje, ze mogloby zaszkodzic :]

BCAA ok 5kaps/tabs przed treningiem i 5kaps rano naczczo Creapure Citrate - 8kaps wieczorem przed snem Tribusteron 90 - sprzedaj - jestes za mlody na ten suplement Monohydrat CLA - po 2 kaps x3 dziennie po posilkach ZMA - 3kaps przed snem Glutagenix - 5kaps rano naczczo, 5kabs po treningu L-Glutamine4000 - 3-5g przed snem Jak tam z dieta? Kiedy [...]

pucha 500g starcza na 7 tyg jak stosuje sie po 10g na dzien ja tak juz dwa mono zjadlem, teraz tez mam mono i od jutra 7 tyg zaczynam i zastanawiam sie czy dokupic zeby te 8 czy nawet 12 tyg stosowac czy te 7 wystarczy ? Kreatyny się nie dawkuję w dawkach 10g dziennie tylko jeśli już to 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe.

Moge brać 10g kreatyny z beta alaniną activlab przed treningiem a po treningu 5g mono pure creatine?

kreatyna w T 5g na czczo i 5 g po treningu NT 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny daj 20-15g dexto i rośnij P.S juz nawet o diecie to nie wspomne :D

[...] swoją kretkę raz dziennie po 3g. I tu jest troszkę paradoks bo dawka cykliczna jest równa stałej. Z drugiej strony nie zaobserwowano z tego co wiem ujemnego wpływu brania kreatyny przez długi okres czasu w wysokich dawkach (choć szkoda kreatyny na wysokie i częste dawkowanie) jeśli o narządy i zdrowie chodzi więc czy można brać taką dawkę [...]

[...] w diecie, jak odstawisz - bedziesz miec braki, albo zaczniesz wiecej jesc. Mass xxl pod wzgledem dzialania zblizony jest do kanapki z serkiem. Tyle w tej sprawie. Co do kreatyny i nitro - to wiedz ze masy nie dają. Mase daja wlasnie kalorie. Bez odpowiedniej diety wyrzucisz kase w bloto. dawkowanie w/w opisywane bylo juz wielokrotnie: DT: [...]

5g/dz mono styka spokojnie. Wiem z doswiadczenia, moj I "cykl" z kreatyny tak wlasnie wygladal.Kazdy jednak jest inny. Jak bedziesz bral 5g uzbroj sie troszke w cierpliwosc, po 1,5 tyg efekty beda juz widoczne :D MSZ

Wypisek nie mam, ale cały czas od ostatniego wpisu ćwiczyłem, od zeszłego tygodnia wróciłem do kreatyny - 5g na czczo, ZMA biorę dalej 2 kap. przed snem, tak samo Omegę-3 W tym tygodniu niestety treningu nie zrobiłem wtorkowego, miałem zrobić wczoraj ale dałem się wyciągnąć na mecz i później na spacer.. Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa [...]

Ad.1 FOtek nie mam Ad.2 17 lat Ad.3 87 kg/ 186 cm Ad.4 Prawie 2 lata Ad.5 Masa, sila(bardziej sila) Ad.6 Jakies kreatyny i NO, zadnego powaznego cyklu Ad.7 Nie stosowalem Ad.8 XPand Ad.9 40 dni Ad. 10 Bialko 2g/kg Weglowodany 3.5g/kg Tluszcze 1.5g/kg( Moja pierwsza Dieta) Ad. 11 Jak narazie jakies 200-300 zl. 12. Klata nie chce mi wogole sie [...]

Cykle na kreatynie mogą trwać zdecydowanie dłużej niż 6 tygodni, czas stosowania kreatyny może sięgać od 8-12 tygodni, spotkałem się z opiniami osób które prowadziły stałą suplementację kreatyną nawet do 6 miesięcy w stałej dawce 5g dziennie. Z dotychczasowych badań nie zanotowano żadnych efektów ubocznych przy tak długim stosowaniu kreatyny, tym [...]

Kreatyna 5g rano na czczo+5g po treningu, 3g tauryny do porcji kreatyny, aakg przed treningiem 4g

Jeśli łączysz HP z mono to zrób tak: W treningowy: 5g mono rano porcja HP przed treningiem W nietreningowy: porcja HP rano 5g mono w porze treningu. Więcej kreatyny nie potrzeba.

[...] 5 g # ZAWARTOŚĆ w porcji (5 g) # Wartość energetyczna 18,3 kcal / 76,5 kJ # Białko 0,0 g # Tłuszcze 0,0 g # Węglowodany 0,0 g # Monohydrat kreatyny Creapure 4,0 g # L-tauryna 1,0 g -Carbo Pur 1000g ~ 25zł (20porcji) Dawkowanie: Węglowodany podczas treningu Wartość odżywcza w 100 g # Białko 0 g # [...]

diete to musisz sam sobie zrobic.sam wiesz co lubisz jesc,itp. dni treningowe kreatyna 5g przed i po treningu dni nie treningowe 5g kretki na czczo po kazdej porcji kreatyny 30g dextrozy Białko 30 min po kreatynie.Ilosc w zaleznosci od braków w diecie pozdro

[...] fazy. Chodzi mi o opakowanie 300gr. POLICZ - DZIENNIE 5G RANO I 5G PO TRENINGU Chcialbym sie dowiedziec od osoby ktora ja spozywala, jak ja ocenia, OKEJ czy jest lepsza od kreatyny hi teca w kapsulkach i w ogole czy to dobry suplement? CZY LEPSZA TO WIEDZA W LABORATORIUM TO BARDZO DOBRY SUPLEMENT JEZELI MASZ ODPOWIEDNIA DIETE ORAZ TRENING Hail [...]

ja natomiast na jabłczanie się zawiodłem, pozatym wg artu ellisa zatutułowanym "***Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą***" i wyników badan na które się powołuje, konwerscja monohydratu do nieaktywnej kreatyniny w przewodzie jest zdecydownie przesadzona (0.1g z 5g porcji na godzinę) - i jesli ma [...]

odnośnie dawkowanie kreatyny było milion tematów, wystarczyło użyć wyszukiwarki i poświęcić trochę czasu na poszukanie, dla świętego spokoju odp może mnie nie zlinczują, możesz wziąć przed treningiem i po trenie po 5g, i w DNT 5g rano lub innej porze dnia

Czyli jak dobrze rozumiem tez proch jest tanszy? te 300g to jest prawie czysta kreatyna, w 100 jest 99.5g. Czyli 300g kreatyny mam za 31 zl. a te 400 caps vitalmax skoro w jednym kapsie jest 500mg tzn ze w tych 400 kapsach jest 200g kreatyny za wyzsza cene niz w prochu 300g... dobrze rozumiem? :p

tak diete kiedys bralem stad od goscia ktory tyle samo wazyl i tyle samo mial wzrostu wiec jest ok :) a odyzwka ww-bialkowa? .. ok to dzikei bardzo ale w sumie hmb chyba tez nie zaszkodzi jak myslsisz moglbym ja dodac do carbo i kreatyny? tzn tak przykladowo DNT rano 5 g kreatyny + 50g carbo + 5g hmb? moze byc ... a co z dekstroza zrobic narazie?